요즘 들어 ‘감정 관리’라는 말이 더 절실하게 다가옵니다.
하루에도 몇 번씩 오르락내리락하는 기분, 반복되는 일상 속에서 쌓여만 가는 피로,
그러면서도 아무렇지 않은 척 웃으며 일하는 직장인의 삶 속에서,
우리는 과연 감정을 제대로 돌보고 있을까요?
저도 마찬가지였습니다.
누군가와 감정을 나누기도 애매하고,
회사에서는 더더욱 감정을 드러내기 어려운 분위기.
그렇다 보니 자연스럽게 감정은 무시되거나 억눌리게 되죠.
그런 저에게 새롭게 다가온 것이 바로 AI 감정 코치 앱이었습니다.
아침, 기분부터 체크해 본다
하루의 시작을 조금 다르게 시작해보고 싶었어요.
출근 준비를 마친 뒤, 앱을 켜서 “오늘 기분은 어떤가요?”라는 질문에 답했습니다.
말을 하거나 감정을 선택하면, AI가 짧게 제안합니다.
“그런 기분이 드셨군요. 오늘은 짧은 명상으로 시작해 볼까요?”
마치 나를 오롯이 바라봐주는 누군가가 생긴 느낌이었습니다.
그렇게 단 3분짜리 명상 오디오를 듣고 난 후, 머리가 아주 맑아졌어요.
점심, 나도 몰랐던 감정을 기록하다
점심시간엔 조용히 앱을 열고, 오전 동안 느꼈던 감정을 정리해 봤습니다.
“짜증”, “긴장”, “허탈”… 생각보다 복잡한 감정이 뒤섞여 있더라고요.
AI는 그 감정을 파악하고, “지금은 가벼운 산책을 추천드려요.”라고 안내합니다.
잠깐의 움직임이었지만, 다시 자리에 앉았을 땐 머릿속이 정돈되는 기분이었습니다.
퇴근 후, 하루를 마무리하다
저녁이 되면 앱이 다시 말을 겁니다.
“오늘 하루, 잘 버티셨네요. 기분은 어떤가요?”
감정 다이어리를 짧게 채우고 나면, AI가 오늘 하루의 감정 흐름을 정리해 보여줍니다.
“기분의 기복이 있었지만, 오후엔 안정감을 되찾으셨네요.”
누구에게 들은 적 없는 말이지만, 왠지 마음 깊이 스며드는 말이었어요.
그리고 마지막으로 추천된 명상은,
어깨를 내려놓고 마음을 가볍게 만들어주는 듯했습니다.
감정을 기록하고, 돌보고, 이해한다는 것
감정은 관리 대상이 아니라 그냥 지나가는 거라고 생각했습니다.
하지만 AI 코치를 통해 루틴을 만들고 나니, 감정도 정리되고 이해되더군요.
특별한 일이 없어도, 매일 아침 기분을 묻고, 점심에 기록하고, 저녁에 정리하는 이 루틴만으로도
삶에 여유가 생겼습니다.
꼭 대단한 일이 아니더라도,
하루에 5분이면 나 자신을 바라볼 수 있는 루틴이 만들어지는 거죠.
마무리하며
요즘같이 바쁜 시대에 감정을 루틴으로 관리한다는 게 어색하게 느껴질 수도 있어요.
하지만 그렇게 단 5분만 투자해도
내가 어떤 감정을 겪고 있는지 인식하고, 돌볼 수 있습니다.
그리고 그런 작은 변화가
결국 더 단단한 멘탈, 더 부드러운 하루를 만들어주더라고요.
AI 감정 코치, 꼭 특별한 사람이 아니어도 괜찮습니다.
그저 조용히 나를 응원해 주는, 디지털 친구 하나쯤 있어도 좋지 않을까요?
