“위고비 맞고 살은 빠졌는데, 끊으면 다시 찌는 거 아니에요?”
위고비를 고려하거나 복용 중인 사람이라면 누구나 한 번쯤 걱정하는 부분입니다.
주사 한 번으로 식욕이 줄고 체중이 빠지는 건 분명 매력적인 변화지만, 그 뒤에 따라오는 ‘요요현상’에 대한 두려움이 약물 복용 자체를 망설이게 만들죠.
그래서 오늘은 위고비 중단 후 요요가 실제로 나타나는지,
어떤 조건에서 다시 살이 찌는지,
그리고 체중을 유지하려면 어떻게 해야 하는지
실제 데이터와 후기를 바탕으로 정리해 드리겠습니다.
■ 위고비 중단 후 요요가 온다는 말, 사실일까?
결론부터 말씀드리면,
“습관 변화 없이 중단하면 요요가 올 가능성은 높습니다.”
미국 의학전문지 The Lancet에 실린 2022년 연구에 따르면,
위고비를 68주간 투여 후 중단한 그룹은 1년 내 평균 6.9kg 재증가했다고 보고됐습니다.
이는 약물 중단 자체보다는, 식욕 억제 효과가 사라지고 원래 식습관으로 복귀했기 때문입니다.
즉, 체중 증가의 핵심 원인은 "약물 중단"이 아니라 "생활습관 복귀"에 가깝다고 보시면 됩니다.
■ 실사용자 후기 – “끊고 나서 어떻게 살았느냐에 따라 다르더라”
✅ 후기 1: 정○○ (36세, 여성, 3개월 사용 후 중단)
“살은 잘 빠졌어요. 위고비 끊고 처음엔 비슷하게 유지됐는데, 2달 정도 지나고 회식, 야식이 다시 시작되면서 4kg 정도 다시 쪘어요. 확실히 생활습관이 중요하다는 걸 느꼈죠.”
✅ 후기 2: 박○○ (42세, 남성, 6개월 사용 후 운동 병행)
“초반엔 무서워서 매일 체중 재봤어요. 근데 운동이랑 저녁 단백질 위주 식단을 유지했더니, 끊은 지 4개월 된 지금까지 큰 변화 없어요.”
■ 요요가 오기 쉬운 상황 3가지
- 주사 중단 직후 식욕이 급증하는 경우
- 위고비는 식욕 억제 호르몬을 강화하는 작용이 있기 때문에, 중단 시 오히려 폭식 충동이 더 강해질 수 있습니다.
- 중단 후 운동이나 식단을 전혀 유지하지 않는 경우
- 체중 감량 전보다 기초대사량이 낮아진 상태에서 섭취량만 늘어나면 바로 다시 찝니다.
- 감량 속도에만 집중한 경우
- 빠르게 감량했을수록 요요 가능성도 높습니다.
이유는 근육량이 줄고 체지방률은 상대적으로 높아졌기 때문입니다.
- 빠르게 감량했을수록 요요 가능성도 높습니다.
■ 위고비 중단 후 체중 유지하는 방법
✅ 1. 감량 기간 동안 식습관 개선을 병행
→ 단순히 ‘주사 효과’에 의존하지 않고, 적은 양으로도 포만감을 느끼는 습관을 만들어야 합니다.
✅ 2. 운동 루틴을 최소 주 2회 이상 유지
→ 유산소 + 가벼운 근력운동 병행 시 요요 가능성 30% 이상 감소 (출처: 대한비만학회)
✅ 3. 감량 후 바로 중단하지 말고, 유지용 저용량으로 천천히 줄이기
→ 전문가들은 1.0mg 이하 저용량 주사를 4~8주간 연장하면서 체중을 안정화시키는 ‘감량 유지 단계’를 권장합니다.
✅ 4. 자기 체중과 식습관을 일지 형태로 기록
→ 갑작스러운 체중 증가를 빠르게 인지하고, 조기에 조치할 수 있습니다.
■ 마무리: 중요한 건 ‘약 끊는 타이밍’보다 ‘끊은 후의 삶’
위고비는 다이어트의 도구일 뿐, 궁극적인 해결책은 생활 습관의 변화입니다.
많은 사용자가 위고비로 성공적인 감량을 경험했지만,
그 이후를 준비하지 않으면 다시 원래대로 돌아가는 건 시간문제일 수 있어요.
이 글을 통해 ‘위고비 중단 후 요요가 온다’는 말이
단순 공포마케팅이 아닌, 준비 없이 끊었을 때의 리스크라는 점을 이해하셨길 바랍니다.
끊더라도, 현명하게 끊는 전략이 필요합니다!
