침묵의 살인자 - 고 혈 압

흔히 고혈압이란 혈압이 정상범위(세계 기준 120/80mmHg) 보다 높은 상태를 말합니다. 고혈압의 원인은 사람마다 다를 수 있겠지만 한 가지 또는 여러 가지 원인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 고혈압은 유전적 원인이 있어서 부모가 모두 고혈압이면 자녀는 90%가 고혈압이고, 부모 중 한쪽이 고혈압이면 자녀는 40~50%가 고혈압이 된다고 합니다. 나이가 증가할수록 고혈압이 잘 생기고 여자보다는 남자에게 많으며 여성도 폐경이 지나면서 증가하고 소금 섭취량이 많은 사람과 비만한 사람에게서는 고혈압이 쉽게 발생하고 흡연과 과음도 혈압을 상승시킵니다. 스트레스, 운동 부족, 공격적이고 긴장을 잘하는 성격 등도 혈압 상승의 원인이 될 수 있다고 합니다.

 고혈압은 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 분류하는데 고혈압의 95% 이상이 일차성 고혈압에 해당하며 가족력, 식습관, 생활환경 등에 의해 나타나는 경우가 많습니다. 이차성 고혈압은 특정 질환에 의해 발생하는 고혈압인데요 주로 신장(콩팥) 질환에서 나타나는 증상이 크며 부신(신장 위에 삼각형 모양으로 자리 잡고 있는 호르몬 생성 기관)이나 갑상선 호르몬 이상 등이 있습니다.

정상	수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
전(前) 고혈압	120-139 / 80-89
1단계 고혈압	140-159 / 90-99
2단계 고혈압	160 / 100 이상

 

 고혈압의 증상으로는 고혈압은 합병증이 없는 한 증상이 거의 없으며 뒷머리가 당긴다거나 어지럽다는 증상을 호소하는 경우도 있지만 증상은 개인에 따라 심하게 차이가 나기 때문에 혈압이 아무리 높아도 증상이 없는 사람이 있는가 하면 혈압이 조금만 올라도 두통 같은 증상을 바로 보이는 사람도 있습니다. 하지만 고혈압 환자의 두통은 대부분 고혈압과 무관한 긴장성 두통인 경우가 많습니다. 고혈압은 심부전의 가장 흔한 원인으로 이 경우 호흡곤란이 발생합니다. 고혈압이 오래되면 심장 근육은 두꺼워지고 제대로 수축하지 못하여 호흡이 곤란해지는데 때론 밤에 숨이 차 눕지 못하고 앉아 있어야 하기도 합니다. 고혈압 환자는 심장이 커져 산소가 많이 필요하기 때문에 협심증이 더 쉽게 그리고 더 심하게 나타납니다

고혈압의 가장 심각한 합병증으로 뇌출혈을 들 수 있는데 고혈압으로 뇌동맥이 파열되어 뇌조직의 손상을 일으키는 병을 말하며 뇌출혈이 발생하면 갑자기 한쪽 팔다리가 마비되고 감각 이상이 오거나 말을 못 하게 되고 심한 두통 및 구토와 함께 의식을 잃고 쓰러져 수일 이내에 호흡 마비로 사망하기도 합니다. 고혈압이 오래되면 신장 기능이 떨어져 빈혈이 오거나 얼굴과 사지가 붓게 됩니다. 또 눈의 망막이 분리되거나 안구의 혈관이 터져 시력을 잃기도 합다고 합니다.

 

 고혈압을 치료하기 위해서는 고혈압의 치료는 크게 생활요법과 약물 치료를 함께 병행하여 평생 지속해야 합니다.

 생활요법으로는 첫째로 식습관인데요 짠 음식, 당분, 육류 섭취를 줄여야 하고, 신선한 채소와 과일을 많이 섭취해야 합니다. 과음을 피하는 게 좋고 커피도 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 둘째는 규칙적인 운동인데요 스트레스를 풀어주고 체중 감량에도 도움이 되며 콜레스테롤을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다. 셋째는 일상에서 스트레스를 가급적 피하도록 하고 정신적으로 늘 안정을 유지하도록 해야 합니다. 항상 충분한 휴식과 수면도 도움을 줍니다. 그리고 넷째는 금연입니다.

 약물치료는 생활요법으로 혈압 조절이 안될 때 약물로 혈압을 낮추어야 합니다. 고혈압 치료 약제로는 이뇨제, 베타 차단제, 칼슘차단제, 혈관 확장제 및 안지오텐신 전환효소 억제제 등 여러 가지가 있으나 환자의 증상에 따라 처방이 다르므로 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.

고혈압에 좋은 음식으로는
감귤류 과일
자몽, 오렌지, 레몬, 귤과 같은 감귤류 과일은 비타민과 미네랄을 비롯해 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식물성 화합물이 풍부하게 들어 있다고 합니다.
근대
근대는 조리한 근데 한 컵(145g)에는 하루에 필요한 칼륨 필요량의 17%, 마그네슘은 30%가 들어있다고 합니다. 칼슘과 마그네슘은 혈압 조절에 필수적인 영양소로 체내 칼슘 농도가 높으면 소변으로 나트륨 배출이 증가하면서 혈압이 낮아지고, 마그네슘 역시 혈관의 탄력성 유지에 중요한 역할을 한다고 합니다.
호박씨
호박씨에는 단백질과 지방이 매우 들어있는데, 특히 지방의 질이 높은 불포화지방으로 구성되어 있으며, 혈압 조절에 중요한 영양소인 마그네슘과 칼륨, 아르기닌, 필수 아미노산 등이 풍부하다고 합니다. 지방 함유량이 높은 편이지만, 불포화 지방산과 레시틴으로만 이루어져 있어 고혈압 예방이 좋다고 합니다.
피스타치오
항산화 성분과 미네랄이 풍부하며 심혈관 질환과 몇몇 암, 인지력 장애의 예방에 도움이 되는 비타민 B6, 그리고 건강에 좋은 지방산과 단백질도 풍부하기 때문에 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있고 적당량을 섭취하면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
비트
비트는 철분과 칼륨이 풍부해서 빈혈에 좋고 비타민A와 베타 시아닌이 풍부해서 눈 및 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다. 그리고 섬유질이 풍부해서 장에도 좋다고 합니다.
오메가 3
오메가-3 지방산은 염증과 혈액 응고를 억제하는 역할을 하며 연어, 참치, 고등어와 같은 등 푸른 생선, 들기름, 견과류에 풍부하게 들어있다고 하네요.

아로니아

아로니아에 많이 들어있는 안토시아닌은 항산화 작용이 강하여 노화를 방지할 뿐만 아니라 항암효과도 상당히 좋은 것으로 알려져 있으며 또 시력의 개선 효과, 심장 및 혈관질환, 뇌졸중 등 혈액과 관련한 질병의 치료에 상당한 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

고혈압은  평생 관리를 잘해야 하고 고혈압 환자의 경우  식습관과 약물치료의 병행으로 이겨나가야 되겠습니다.

저 또한 고혈압 환자로 지키려고 노력은 하고 있는데 쉽지만은 않더라고요.

그래도 우리 삶을 좀 더 건강하게 하기 위해서는 지킬 건 지켜나가야 되지 않을까요?